Frankfurt Marathon

Mein erster Start beim Frankfurt Marathon war ganz passabel. Zur PB, wie ich es mir vorgenommen hatte, hat es ledeir nicht gereicht. Endzeit 4:20:55, bezogen auf meine 0.085 Tonnen Gewicht, entspricht das 3.05 min/kg.

Hauptgrund war mein linker Oberschenkel, der ab km25 ziemlich geschmerzt hat, und einfach keine bessere Zeit erlaubt hat. Bei der Halbdistanz vom Walchsee habe ich den eindeutig überlastet, sodaß für die Regeneration einfach mehr Zeit nötig gewesen wäre.
Der Baden-Marathon nur 2 Wochen später war sicher auch zu eng getimed; da wäre die Halbe Distanz besser gewesen.
 

Konditionell halte ich den Marathon unter 4 Stunden aber definitiv für machbar, der HM in 1:45 auch..sofern die Schwachstellen endlich an den Oberschenkeln verbessert werden.
Über den Winter ist also ein Schwerpunkt das O-Schenkeltraining mit Berglauf, Gewichten und mit Spinning auf dem Rad.