..., diesmal an der Wade.
An dem Beispiel kann man gut sehen, wie kleine Sünden sich zu großen Problemen ausweiten können.
Beim Schwimmtraining vor zwei Monaten ist es passiert, Kraulwende, plötzlich heftiger Schmerz in der Wade. Klarer Fall: Wadenmuskulatur nicht aufgewärmt, plötzliche zu heftige Belastung und schon ist die Zerrung da..und nicht zu knapp.
Nach einer Woche konnte ich wieder laufen, und die Verletzung war sofort wieder vergessen.
4 Wochen später, Start zu einem lockeren 10er, 100m anlaufen, Zack wieder das gleiche..alte Verletzung wieder aufgebrochen. Klar, wieder nicht aufgewärmt
Maßnahmen: Laufpause 1-2 Wochen, Radfahren und Schwimmen sind ok.
Täglich lockeres, kontrolliertes Dehnen der Wade, nächtliche Heparin- und Traumeel Verbände, sowie Traumeel Tabletten, täglich drei.
Erkenntnis: Aufwärmen ist bei Ü50-Oldies eigentlich Pflicht. Ich lächle nie mehr beim Aufwärmen beim TS Durlach Vorbereitungslauf :-)...
