Baden-Marathon 2010 gefinished

2 Wochen nach der Halbdistanz am Walchsee wollte ich testen, ob meine Beine bereits wieder einen Marathon aushalten können. Ergebnis: Ja, aber...nicht gescheit. Mit 4:29 bin ich im Nachhinein schon zufrieden, und die Erkenntnis reicher, daß die Muskulatur mindestens 4 Wochen braucht, um wieder so eine Belastung zu bewältigen. Bis km21 ging es nach Plan, dann aber musste ich fast jeden km dehnen, um meine gefühlten "Klumpfüße" zum Weiterlaufen zu bringen. Mit der Ausdauer hatte ich null Probleme, was auch mein Durchschnittspuls von 147 zeigt.
Ausführlicher Bericht zu finden bei Marathon4you
Die Karlsruher haben mal wieder eine Top organisierte Veranstaltung hingelegt, die keinen Vergleich zu scheuen braucht.
Bis Frankfurt sind nun noch 6 Wochen zur Regeneration und für ein oder zwei schnelle 10er übrig; auf der schnellen Strecke dort will ich versuchen die 4 Std. Schallmauer knacken.

Challenge Walchsee gefinshed

Ja... das war ein super Wettkampf, und die erste MD habe ich in 6:57 gefinished.
Die Zeit ist mir dabei ziemlich wurschd, ich wollte nur ankommen, und das mit einem Lächeln, und genauso wars.
Was gibts zu berichten:
Das Schwimmen war das Schlimmste, was ich je gemacht hatte. Es war so dermaßen affenkalt, daß ich die Hälfte Brust geschwommen bin. Vorher hatten die meisten (außer den Pros vielleicht) Manschetten vor den (offiziellen) 15.8°C.
Zitat von der Siegerin Yvonne van Vlerken:
"So we prepared ourselves swimming in 15 degrees C! 10 minutes I jumped into the beautiful lake and thought about turning right around again" (hier Ihr Rennbericht).
In der ersten Wechselzone habe ich mir dann 10 Minuten spendiert, aber mit den klammen Fingern wars wichtig,  mich trocken und warm anzuziehen.
Trotzdem habe ich auf dem Rad 30km gebraucht, bis die Zehen wieder aufgetaut waren.
Dann die schönste Radstrecke in 3:22 gefahren, Schnitt 26,7 km/h,  absolut empfehlenswert !
Details mit der fast identischen UCI Masters WM Strecke gibts  hier.
Laufen ging relativ gut mit 4x 5.4km um den See. An den Steigungen bin ich auf Nummer sicher gegangen, ein paar Schritte gegangen und immer wieder gedehnt.
Auf der letzten Runde sind die Dehnzeiten länger und das Zwicken nicht mehr gescheit wegzudehnen gewesen. Der Laufsplit lag dann mit 2:23 eher im Wellnessbereich.
Und hinterher in die Sauna in Walchseer Therapiezentrum (Geheimtipp :-) , göttlich !

http://www.challenge-walchsee.at/

Ein kurzer 4min. Rennbereicht gibt es (noch) bei ORF1.

Traumhafte Veranstaltung !