Letztes Training vor dem ersten Highlight

So ein Mistwetter, und das Ende Mai ! 14°C, Nieselregen, böhig; da macht Schwimmen im See keinen Spaß, also nochmal ein Koppeltraining. 42km Rad und 6km Laufen hinterher.
Hat soweit alles geklappt, nur mein Hinterrad macht Probleme, mit dem jetzt schon der zweite Schlauch leck geworden ist.
Also mußte ich mir den Mantel genauer anschauen, da der Verdacht nahe lag, daß der nagelneue Vittoria Open Corsa Evo CX320 Faltreifen die Ursache ist.
Nach eingehender optischer und haptischer Untersuchung der Mantelinnenseite, kam ein winziges Stück Metall zum Vorschein, welches sich nur minimal durch die 320TPI Kevlar Schicht gebohrt hatte, und die Schläuche nach einigen Stößen punktierte.

So ein Mist-Teilchen kann einem den (Renn-)Tag ziemlich versauen...

Am nächsten Sonntag über die S-Distanz ist das Maximal-Ziel eine Sub-3 zu machen. Dazu muß ich mindestens 20min schneller sein, als 2009.

Das heisst : Swim -6 min., WZ1 -1min, Bike -10min, WZ2 0, Run -4, macht genau 2 Std. 59 Min.

Bei einem guten Tag, liegt das im Bereich des möglichen, wenn´s 3:00 werden ist´s aber auch nicht schlimm :-)

Angemeldet für die erste MD !

So, ... die Anmeldung für meine erste Halbdistanz ist jetzt fix.
Zuletzt habe ich mich zwischen Köln und Walchsee entscheiden müssen; die Challenge Walchsee-Kaiserwinkel ist es jetzt geworden.

Kurz die Fakten:
1.9km Swim, 90km Bike mit  900 Höhenmetern und 21km Run mit 185 HM.
Als Rookie natürlich wichtig: Welche Zeitlimits gibt`s ?
Swim: 1:00 Std.
Swim+Bike: 5:30 Std.
Gesamt: 8:00 Sd.
Hier gibt´s einen  flotten Promotionfilm zu sehen.

Too cold to Rock´n´Roll

So kalt wie seit 23 Jahren wars dieses Jahr beim Heidesee Triathlon...daher gabs für mich statt Volkstriathlon nur einen Volksduathlon.

 Bei 14,4 C Wassertemperatur war ich froh, morgens um neun nicht ins Wasser zu müssen. Die Außenluft war auch nicht viel höher, und daher wäre der Wechsel vom Eis-Wasser aufs Rad doch Erkältungsträchtig gewesen.
Daher durften wir uns mit einem 2.5/20/3.8 km Duathlon erfreuen, hat für mich auch gut geklappt.
Endzeit 1:12min, Schnitt auf dem Rad,was richtig gut lief, 30.4km/h.

Später waren dann die Cracks aus der Bundesliga dran , und zum Abschluß eine verkürzte Olympische Distanz mit Norman Stadler am Start.
Schon beeindruckend, mit welcher Lockerheit er mit 5 Minuten Vorsprung gewonnen hat.

Badische Meile 2010

Statt einem LLD Lauf in Bruchsal, habe ich mich für die Badische Meile entschieden, um etwas mehr für die Wettkampfhärte zu tun.
Die 9 km waren mit über 3000 Läufern gut besucht, das Wetter war gut, und das T-Shirt optisch ansprechend.
Die Zielzeit lag bei 43:08, beste Zeit bdei der Meile bisher. Das macht einen Schnitt von ca. 4:45 (?) bei einem Pulsschnitt von ~170.  Eigentlich ganz ok für den Saisonanfang, und deutet darauf hin, daß im August die 45min auf 10km geknackt werden können.

Am Sonntag hatte ich dann müde Beine, aber eine "Challenge" musste schon noch her: 42km im Kraichgau mit ähnlichem Profil wie bei der S-Distanz bei der Challenge und hinterher noch 9km mit einem 5:35er Schnitt....ganz schön hart.
Das spüre ich heute schon noch ganz deutlich, daß da die Wellnessgrenze schon überschritten ist.
Am Sonntag, sofern der Wettergott mitspielt, steigt der erste Tria für 2010 am Heidesee... und noch keinmal im Neo geschwommen.  Das wird was werden.....