Radltour ins Moosalbtal

Bei dem super Wetter (19°C am 14. November !) musste ich unbedingt mein neues Cube Dehli Rad austesten.

Da ich mir schon lange mal die 30km Moosalbtal Laufstrecke anschauen wollte, habe ich die mir diese Tour vorgenommen.
Das Rad ist richtig genial und bequem, vor allem ist eine Federgabel richtig super im Gelände.
Das macht definitiv eine Menge Spaß, und war genau das Richtige in der jetzigen "Off-Season". 17km gings bergauf, mit rund 400HM.
Nach lockeren 2 Std. und 31 km packte ich den Drahtesel beim Freibad Ettlingen wieder auf den Heckträger (was für eine geniale Erfindung !).

Wenn das Wetter jetzt öfters so warm ist, wird die Radform im nächsten Frühjahr aber sowas von halloooo :-).  Obwohl.. russische Meterologen haben eine "Jahrhundertwinter" prophezeit....

Frankfurt Marathon

Mein erster Start beim Frankfurt Marathon war ganz passabel. Zur PB, wie ich es mir vorgenommen hatte, hat es ledeir nicht gereicht. Endzeit 4:20:55, bezogen auf meine 0.085 Tonnen Gewicht, entspricht das 3.05 min/kg.

Hauptgrund war mein linker Oberschenkel, der ab km25 ziemlich geschmerzt hat, und einfach keine bessere Zeit erlaubt hat. Bei der Halbdistanz vom Walchsee habe ich den eindeutig überlastet, sodaß für die Regeneration einfach mehr Zeit nötig gewesen wäre.
Der Baden-Marathon nur 2 Wochen später war sicher auch zu eng getimed; da wäre die Halbe Distanz besser gewesen.
 

Konditionell halte ich den Marathon unter 4 Stunden aber definitiv für machbar, der HM in 1:45 auch..sofern die Schwachstellen endlich an den Oberschenkeln verbessert werden.
Über den Winter ist also ein Schwerpunkt das O-Schenkeltraining mit Berglauf, Gewichten und mit Spinning auf dem Rad.