Baden Marathon

Ziel ist erreicht, nach zwei Jahren wieder einen Marathon gefinshed !
1. Ziel: Durchstehen       -> check.
2. Ziel: Verletzungsfrei   ->; check
3. Ziel:  Zeit 4:20-4:30   -> not check

Die Zeit unterschlagen wir mal, 4:41, ...ist unterirdisch, aber egal...

Der geplante München Marathon in 3 Wochen macht ansgesichts zu langer Regeneration keinen Sinn. Der Luzern Marathon in 5 Wochen würde passen, geht aber nicht wegen Hochzeit des Neffen.
Damit bleibt in der 2015er Saison nur noch ein paar schnelle 10er Sub-50 zu machen.

Beim Start mit Simon, Inge und Helmut.
Inge als 4. in der AK W55, Hut ab !

Cologne Triathlon Weekend

Zwei Jahren nach meiner letzten Halbdistanz in Zell am See konnte ich die Kölner Version ordentlich finishen. Nach all den Verletzungen und einer Frustsaison 2014 bin ich  6:25 im Rahmen meiner Möglichkeiten geblieben und absolut zufrieden.
Im Vordergrund stand bei mir das verletzungsfreie finishen, was auch gut geklappt hat.
Schwimmen in der Fühlinger Regattastrecke hat trotz frischem Wind und ca. 19°C Wassertemperatur mal richtig Spaß gemacht. 45:00 min bedeutet für mich PB.
Auf der windigen Radstrecke mit wenig Zuschauerinteresse bin ich mit 3:05 einen knapp 30er Schnitt gefahren, passte auch.
Nachdem es kurz vor dem Ende der Radstrecke heftig zu winden anfing, und es nach einer nassen 2 Stunden Angelegenheit beim Laufen aussah, hatte sich das Wetter doch noch zum Guten gedreht.
Allerdings in 2:20 10min schlechter als in Zell. Die Strecke am Rhein und das ganze Rennen hat aber trotzdem viel Spaß gemacht.


Kathrin hat mich dann die letzten Metern ins Ziel begleitet, sehr schön !
In der nächste Woche steht der Karlsruhe (Halb-)Marathon auf dem Programm, und am 11.Oktober der München Marathon.
Wenn das alles Verletzungsfrei abläuft und die alten Gräten mitmachen, noch ein Slot in der Nikolausverlsoung der Challenge Roth rausspringt, nehme ich die LD 2016 ins Visier.

Ettlingen HM

Wow, was für eine Veranstaltung !
Samstags abend 17:00 bei 25°C, 700 Läufer starten, schönes Ambiente im Horbachpark.
11km und 380HM geht es hoch rauf nach Spessart, Schöllbronn undSchluttenbach, danach auf Schotterwegen wieder runter, und die letzten 6km flach.
Nach knapp 3km an der ersten Steigung, mussten einige bereits walken, das musste ich zum Glück auf der ganzen Strecke nicht.

Es lief recht gut bis nach oben, wo man vor dem höchsten Punkt bei km 11 vom Veranstalter mit Megafon hochgepusht wurde.
In Spessart und Schluttenbach Anfeuerung an der Strecke sogar mit einer Blaskapelle, Abkühlung mit Duschen, Anwohner sind engagiert mit Wasser, super Stimmung.
 Alle 3km Wasser/ISO/Cola , Rotes Kreuz zweimal an der Strecke, top !
Die abwärts 5km waren riskant, da ziemlich durch den Schotter rutschgefährdet
Die letzten 3km dann mit zerstörten Beinen nur noch im Survival-Mode ins Ziel gekommen, Endzeit 2:09, entspricht einem 6:06er Schnitt.
Lauf-Kollege Sorrentino, hat in 2:07 gefinshed, ist aber auch ziemlich foxi gewesen.

Die Strecke ist richtig hart, nehme ich aber nach dieser Premiere fest ins Jahresprogram.