0.5x Rad-Challenge

Um die Füße vor dem Berlin-Marathon nicht zu arg zu strapazieren, habe ich mich mal wieder aufs Radl geschwungen und die Challenge Radstrecke angetestet. Allerdings nur die halbe; aber das hat auch schon gereicht.

Auf Bikemap kann man sich die Tour mit Höhenprofil genau ansehen.

Als normale Spazierfahrt ist sie wegen des ständigen Verkehrs auf der Landstraße nicht so richtig schön, gesperrt im Wettkampf natürlich besser.

Hardtsee Triathlon 2009

Mein erster Volks-Triathlon vor zwei Jahren ging hier buchstäblich "in die Hose": mit einem Darminfekt hatte ich mich in 1:19 min durchgequält aber gefinisht ! Nochmal würde ich in so einem Zustand nicht mehr antreten, aber wenn man zum erstenmal macht, 6 Monate trainiert, und dann exakt am Tag davor sowas passiert....da kann´s halt mal aussetzen.

Dieses Jahr am Hardtsee habe ich in 1:09, (exakt wie prognostiziert) die Ziellinie überquert. Wieder mal eine schöne familiäre Veranstaltung bei Top-Wetter und Rekord-Teilnehmerzahl.

Schwimmen war mal wieder das Grauen...trotz Wasserstart komme ich da einfach in keinen Rhytmus rein; Rad und Lauf entsprechend meinem aktuellen Stand. Im kommenden Winter muß ich mal sowas wie Achim Achilles Projekt "Flipper" starten, sonst befürchte ich, daß das mit dem Kraulen auf Treibgut-Niveau bleibt.

Berlin kann kommen

Letzten Sonntag stand mein letzter langer Lauf vor dem Berlin Marathon auf dem Programm. Es war sonnig, die Temperatur aber deutlich weniger subtropisch als beim Lichtbund. Die LT Südwest hatte wieder alls prima für geschätzte 150 Läufer organisiert. Die ersten 10km an der Alb entlang waren sehr angehnehm, Puls lag bei ca. 132, so niedrig wie nie. Die zweite 12km Runde lief auch tipp-topp; fast hatte ich das Gefühl ein wie in Bellheim 3 Wochen vorher. Die letzten 10k Runde, war dann mit 57min und 150 Puls zwar schon anstrengend , aber mit den letzten 2km mit 5:20 Schnitt und Endbeschleunigung absolut ok. Die Jahre vorher war der LT Südwest Lauf immer das Grauen für mich, diesmal absolut gut, was natürlich die Möglichkeit unter 4:00 in Berlin zu laufen etwas realer erscheinen läßt. Schauen wir mal, was am Sonntag beim Hardtsee-Triathlon rauskommt; Zielzeit 1:09.